Você sabe quais os benefícios do magnésio para a saúde? Em primeiro lugar, é importante destacar que algumas práticas simples podem agregar uma série de benefícios para a nossa saúde e bem-estar.

Para isso, é fundamental obter conhecimentos que nos permitam conquistas por meio de alguns hábitos de vida. Ou seja, ações disponíveis para você, que só dependem do conhecimento e da sua determinação em fazer sua parte.

Aliás, nem sempre o que soa como simples deve ter seu valor reduzido. O principal atributo da inclusão do magnésio em nossa rotina nem mesmo depende de altos investimentos.

Diante disso, abordar a importância do magnésio pode ser uma alternativa interessante para melhorar a qualidade de vida, bem como retardar o envelhecimento, combater o estresse do dia a dia, evitar doenças e outros aspectos.

Magnésio para a saúde: quais são suas principais funções?

Em primeiro lugar, é importante entender quais as possíveis ações do magnésio para a saúde. Esse componente está no centro da molécula da energia vital, sendo produzido pela mitocôndria. Além disso, ele permite criar condições para o desenvolvimento do cérebro humano.

Como resultado, ele possui relação com as vitaminas do complexo B como, por exemplo, as vitaminas B6, B9 e B12. Assim, sua ação permite sintetizar serotonina, noradrenalina, dopamina, neurotransmissores essenciais ao funcionamento cerebral e as vivências de bem-estar.

A importância da vitamina B12 em nosso organismo

Em primeiro lugar, é importante destacar que a vitamina B12

Em primeiro lugar, é importante destacar que a vitamina B12 pode ser responsável por estabelecer o equilíbrio em nosso sistema nervoso. Além disso, ela é capaz de estabelecer o bom funcionamento das células vermelhas do sangue.

Assim, esse nutriente age em diferentes frentes para a nossa saúde, além de proteger e preservar os cromossomos do DNA. Ela também ajuda a estabelecer as funções do metabolismo e, por isso, é importante manter seus bons níveis na dieta diária.

Um nutriente que favorece a energia de organismos vivos

É importante reforçar que esse componente é considerado um nutriente fundamental da energia presente no solo e até mesmo nos organismos vivos. Nesse caso, é possível atestar sua capacidade para a geração de ATP, ou seja, molécula básica para o mecanismo da vida.

Assim, trata-se de um ativador de mais de 350 funções, que ainda inclui a geração de proteínas e neurotransmissores. Aqui, vale destacar alguns pontos importantes, como:

● Existe uma forte dependência entre a concentração de magnésio e a síntese de proteína;

● O magnésio é o regulador do potássio, cálcio e sódio nos tecidos;

● Esse componente também atua como uma espécie de mensageiro para processar várias funções atribuídas à insulina. Isso também envolve a formação de proteínas e processos fisiológicos fundamentais.

Os benefícios do magnésio para saúde

O magnésio para a saúde faz todo o sentido e, para compreender isso, é importante saber o que a sua carência pode resultar ao nosso organismo.

A carência de magnésio favorece a ocorrência do infarto, micro Isquemia e ainda degeneração do cérebro (algo que pode ser diagnosticado como microangiopatia).

Além disso, é importante lembrar que algo recorrente em nossa atual realidade é a elevada carga de estresse físico e mental. Isso tanto é verdade, que a ausência deste componente pode favorecer tal cenário.

Alguns exemplos de sua ausência podem se manifestar em outros sintomas como, por exemplo, a enxaqueca, hipertensão arterial, arritmias cardíacas e outros.

Principais benefícios do magnésio

Abaixo, confira a relação dos principais benefícios do magnésio para a saúde humana:

● Um dos benefícios do magnésio para a saúde é proteger o sistema nervoso central. Como resultado, a cobalamina mantém o cérebro protegido, da mesma forma que os neurônios. Isso ocorre pela sua capacidade em envolver os nervos, de forma semelhante a uma capa protetora;

● O consumo do magnésio também permite reduzir os quadros de ansiedade e depressão. De acordo com diferentes pesquisas publicadas no The American Journal of Psychiatry, concentrações satisfatórias de B12 permitem minimizar eventuais chances no desenvolvimento destas doenças. O motivo é justamente seu desempenho nas funções cerebrais e também na proteção da mielina;

● Outro atributo associado aos benefícios do magnésio é a prevenção de quadros de anemia. Isso ocorre pela sua capacidade em manter os glóbulos vermelhos protegidos. Essa eficiência se dá em diferentes tipos de anemia, como é o caso da perniciosa (deficiência de cobalamina) e a megaloblástica (hemácias em tamanho elevado).

Realidade da deficiência do magnésio

Vale destacar que a população brasileira lida com uma evidente deficiência de magnésio no solo e na água. Isso, inclusive, ocorre em diferentes regiões do país!

Esse cenário pode ajudar a entender, inclusive, a grande incidência de doenças e a elevada mortalidade cardiovascular no país.

Mas, como diagnosticar a deficiência de magnésio?

O diagnóstico inicial pode ser indicado por um exame de sangue convencional ou de urina. Entretanto, esses exames não bastam para confirmar que existe a falta de magnésio para a saúde do paciente. Nesse caso, compete ao especialista associar os dados a outros sintomas.

As ocorrências de obesidade, hipertensão arterial, diabetes, asma, enxaqueca, cãibras, cólicas renais, estresse, depressão, Alzheimer, câncer, crises convulsivas, e outras enfermidades podem ajudar a identificar a existência de deficiência de magnésio no organismo. Outros sintomas também podem ser associados:

● Fraqueza, fadiga e ausência de energia;

● Pele amarelada (icterícia);

● Constipação e diarreia;

● Ausência de concentração ;

● Dificuldades de memória ou raciocínio lento.

Como é feito o tratamento?

O médico deverá avaliar cada caso de forma singular e, dessa forma, repor a deficiência de magnésio. A base dessa reposição é a suplementação na forma medicamentosa, como um componente nutricional em doses que variam entre 400 e 600 mg. de magnésio elementar por dia.

A reposição através da alimentação é praticamente impossível porque o solo é deficiente e não transfere o mineral para os alimentos.

Em suma, é indispensável procurar um médico para a prescrição do magnésio, essencial para a saúde, como um suplemento e, claro, avaliar eventuais outras deficiências de vitaminas e minerais que possam estar associadas e precisem de correção.